Самые популярные диеты для женщин
Популярные диеты, предлагаемых специалистами, нередко приводит пациента в замешательство. Каждая из них предполагает строгую систему питания. При выборе наиболее эффективного метода следует руководствоваться советами врачей.
Популярные диеты интересуют большинство женщин. Без красивой фигуры сложно стать самой привлекательной и очаровательной на свете.
Коррекция веса является одним из приоритетных направлений современной медицины.
Врачи уже в течение нескольких лет активно распространяют материалы о необходимости правильного питания и активного образа жизни. Спорт, спорт и еще раз спорт.
По мнению специалистов, более половины всех проблем со здоровьем вызвано нарушением обмена веществ и употреблением вредных продуктов. Снижение веса предлагается добиваться разными путями соблюдения наиболее популярных диет.
Самые популярные диеты для снижения веса
Основными правилами красивой фигуры и крепкого здоровья являются не самые популярные диеты, а сочетание диета и спорт. Чаще всего, физические нагрузки комплексного характера применяются в каждой предложенной врачами системе питания. На сегодняшний день пациентам предлагают:
низкоуглеводную диету;
питание обезжиренными продуктами;
кисломолочные системы;
злаково-фруктовые варианты.
Наиболее популярные диеты описаны на страницах многочисленных виртуальных ресурсов. Среди них особого внимания заслуживают:
гречневая;
кремлевская;
а также система Малышевой.
Первый вариант основан на питании пропаренной гречневой крупой. Он вызывает серьезные опасения диетологов. Исключение из рациона мяса, фруктов и рыбы может повлечь значительные нарушения в обмене веществ. В качестве адаптированного варианта специалисты предлагают включать крупу в качестве гарнира к вареному мясу или рыбе. Полный отказ от соли и усилителей вкуса актуален в современных условиях. Правила диеты достаточно строгие, поэтому часто пациенты жалуются на нестерпимое чувство голода.
Кремлевская система питания предполагает исключение из рациона углеводов. В первые дни и недели диеты снижение веса происходит очень быстро. Диетологи настоятельно рекомендуют включать в меню свежие овощи и фрукты. В приготовлении блюд следует избегать длительной обработки, так как организм в указанный период остро нуждается в витаминах.
Одной и самых эффективных систем снижения веса является программа Елены Малышевой. Питание основано на результатах длительных исследований и позволяет решить даже серьезные проблемы. Худеющим людям предлагается исключить из рациона продукты, стимулирующие аппетит (пища с высоким гликемическим уровнем):рис; свекла; арбуз; сахар.
Пациентам рекомендуют включать в пищу целые плоды и избегать употребления соков. Кроме того, в меню содержится большое количество овощей, злаковых культур и обезжиренных молочных продуктов. Предпочтение отдают морской рыбе и диетическому мясу. Елена Малышева рекомендует использовать в приготовлении только щадящие методы обработки (варка, запекание).
Эффективность описанных выше диет проверена на практике. На сегодня опубликованы официальные данные о результатах такого питания.
Опасные способы снижения веса!
Сегодня на просторах мировой сети можно увидеть множество однокомпонентных диет. Пациентам предлагают употреблять только один или несколько продуктов в течение длительного времени. Врачи к такому режиму питания относятся крайне отрицательно.
Дело в том, что даже самые популярные диеты, основанные на ограниченном количестве продуктов, не могут дать длительного положительного эффекта. Организм не получает необходимого комплекса микро- и макроэлементов, витаминов и прочих веществ. В результате после отмены системы происходит стремительный набор веса.
По мнению врачей, наиболее результативными правила диеты будут в определенном сочетании разгрузочных дней с согласованной с диетологом системой питания. Например, высокой результативностью обладают варианты яблочных и кефирных дней. Правила диеты гласят применять их не чаще одного или двух раз за неделю.
В любом случае добиться стойкого положительного результата можно только при соблюдении рекомендаций специалиста.
