Как можно похудеть на овсяной диете?

Пожалуй, всем известно, что овсяная диета — это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. В овсянке содержится множество полезных элементов, в том числе она является отличным и главное безопасным способом для избавления от лишних килограммов. Для того чтобы приступить к овсяной диете, рекомендуется знать все ее преимущества и недостатки.

Преимущества и недостатки овсяной диеты

Овсяные хлопья пользуются сегодня довольно большой популярностью среди потребителей. Так, кроме овсяной каши сегодня в магазинах можно приобрести различные продукты, изготовленные с добавлением овсяных хлопьев:

• мюсли,
• хлебцы и др.

Такая популярность объясняется тем, что овсяные хлопья

• чрезвычайно полезны для правильной работы ЖКТ,
• а также содержат такие витамины как B, P и FF и
• аминокислоты,
• также овсяные хлопья богаты клетчаткой,
• магнием,
• фосфором и
• железом.

Поэтому этот продукт полезен не только как средство для похудения, но и как прекрасный способ улучшить самочувствие, очистить организм и повысить сопротивляемость организма благодаря всем витаминам, содержащимся в данном продукте.

Что касается минусов овсяной диеты, то следует обратить внимание на то, что она относится к монодиетам, которые подразумевают употребление одного продукта в течение всего периода диеты. Поэтому максимальный срок такой диеты составляет 8 дней, в течение которых необходимо следить за общим самочувствием. Если вы заметили слабость, следует перейти на обычный режим питания. Но в большинстве случаев периода до 8 дней вполне достаточно для того, чтобы сбросить лишний вес без причинения вреда здоровью.

Как можно похудеть на овсяной диете

Чтобы добиться желаемых результатов, необходим правильный подход к овсяной диете. Первый шаг представляет собой некую подготовку к самой овсяной диете и состоит в очищении организма. Для этого полстакана риса залейте литром воды и оставьте до утра. Утром необходимо отварить рис на медленном огне, после чего полученную смесь нужно выпить. Последующие несколько часов воздержитесь от приема пищи, а потом можно приступить к обычному питанию, но рекомендуется не есть за 5 часов до сна.

Второй этап включает в себя саму овсяную диету, к которой можно приступить на следующий день. Поскольку это монодиета,

• завтрак,
• обед и
• ужин подразумевает употребление овсянки.

А в перерывах между приемами пищи можно есть небольшое количество фруктов. Из напитков рекомендуется

• зеленый чай или
• негазированная вода.

Следует воздержаться от употребления кофе и черного чая, потому что они способствуют задержанию жидкости, что может не дать ожидаемых результатов.

Как правильно употреблять овсяную кашу?

В первую очередь, следует помнить, что добавлять соль или сахар нежелательно, а вот сухофрукты в качестве добавки не повредят. Что касается порций, они должны быть не большими и не маленькими, а такими, которые необходимы вашему организму для ощущения сытости. Не стоит слишком сильно наедаться, или, напротив, оставаться голодным. Собственно говоря, за это можно особо не беспокоиться, потому что овсяная каша является отличным продуктом для полноценного насыщения организма. При этом она не вызывает никаких побочных эффектов или дискомфорта, в случае ее качественного приготовления.

Ели по окончании 8 дней вы заметите положительные результаты и заходите продлить диету делать этого не стоит. Как было указано выше, максимальный срок данной монодиеты не должен превышать 8 дней. В обратном случае вы рискуете нанести вред здоровью, поскольку организму требуются и другие продукты для полноценной работы. Если же придерживаться овсяной диеты более 10 дней, могут произойти определенные нарушения в обмене веществ и другие негативные проявления, которые потребуют соответствующего лечения.

Если вы хотите эффективно сбросить лишние килограммы, овсяная диета – идеальный вариант для осуществления этой цели, однако стоит учитывать ее срок и индивидуальные особенности организма. Как показывает практика, по сравнению с другими монодиетами овсяная диета дает гораздо лучшие результаты в течение недолго периода времени, не причиняя вреда организму.