Вся правда об обуви на высоком каблуке

Красота – страшная сила… Страшная для вашего здоровья. Туфли на высоком каблуке всегда выглядят просто шикарно. Они визуально делают ноги длиннее и стройнее. Да и весь облик девушки, обувающей туфли на каблуке, преображается словно по мановению волшебной палочки. Осанка выправляется, становится королевской.
Однако этим в большинстве случаев и заканчивается польза туфель на высоком каблуке. Опыт врачей-ортопедов показывает, что все чаще к ним обращаются женщины с жалобами на боли в ногах. И практически все они ежедневно ходят в туфлях исключительно на высоком каблуке
Итак, если вы относитесь к категории женщин, предпочитающих высокий каблук удобству и комфорту низкого, прочитайте следующую информацию. Ведь, кроме того, что в такой обуви нелегко ходить, и к вечеру ноги устают, существует ряд медицинских рисков. Это предпосылки для развития таких заболеваний, как артриты и артрозы, атрофия пяточного сухожилия, варикоз, отеки, боли в мышцах. Кроме того, часто происходит развитие плоскостопия, деформация большого пальца ноги, нарушается кровообращение, возникают мозоли и натоптыши. И еще неправильное положение тела, которое неизменно возникает при ношении такой обуви, может стать причиной развития остеохондроза и гипертонуса матки.
Каблук на обуви должен быть в любом случае. Однако его комфортная высота – до 5 см. В противном случае увеличивается в разы нагрузка не переднюю часть стопы. Причем чем выше каблук, тем, соответственно, больше нагрузка. Это вызывает временную деформацию скелета, который чрезмерно выгибается для поддержания состояния равновесия тела. В это время смещаются кости позвоночника, таза, что, в свою очередь, служит причиной смещения внутренних органов. Напоминаем, что это временное явление, оно наблюдается при неестественном для тела положении, когда стопа нагружена неравномерно. Однако задумайтесь, что может произойти, если такое будет повторяться ежедневно, да еще и на протяжении многих часов?!
В то время как передняя часть стопы перегружена, пятка практически не задействована, что вызывает частичную атрофию пяточного сухожилия. А дальше – по цепной реакции – ограничивается подвижность голеностопа, а мышцы стопы деформируются. При этом могут пострадать и плюсневые кости, на которые приходится высокая нагрузка.
При ношении туфель на высоком каблуке происходит деформация икроножных мышц, ноги сильно устают и болят даже тогда, когда вы обуваете удобные кроссовки или вообще домашнюю обувь.
Вследствие всех вышеприведенных процессов происходит нарушение кровообращения, увеличивается нагрузка на кровеносные сосуды. А это увеличивает риск развития варикозного расширения вен в несколько десятков раз. В результате таких нарушений возможно появление отеков.
Если же вы все-таки не можете или не хотите отказаться от обуви на высоком каблуке в силу тех или иных причин, то постарайтесь выбирать максимально удобную обувь, чтобы уменьшить вред от ее ношения. Вот несколько советов, как лучше выбрать обувь на высоком каблуке.
1. При выборе модели обуви ориентируйтесь не на модные веяния, а но свои ощущения. Туфли с длинным зауженным носком вызывают гораздо больше проблем с пальцами ног. Лучше подобрать что-нибудь красивое с более широким мыском.
2. Выбирайте правильный размер. Для обуви на высоком каблуке лучше оставить 3-5 мм свободного пространства между пальцами и носком.
3. Старайтесь приобретать модели с подкладкой в передней части. Или же пользуйтесь специальными стельками-вкладками (часто – гелевыми). Они фиксируют ногу в обуви, благодаря чему стопа не скользит вниз.
4. Модные модели туфель с ремешком вокруг лодыжки более надежно фиксируют стопу, чем те же «лодочки».
И еще несколько полезных советов.
1. Для тех, кто решил отказаться от высоких каблуков. Снижайте их высоту постепенно, иначе ноги будут сильно болеть, пока привыкнут к новому положению стопы. Помните, что оптимальная высота каблука для повседневной обуви – 5 см.
2. Старайтесь чередовать разную обувь. Это могут быть туфли, кроссовки, модная в этом сезоне обувь на низком ходу – балетки, слипперы, оксфорды и т.д. Также чередуйте каблук и танкетку, платформу. В общем, чем больше разнообразной обуви у вас в шкафу – тем лучше. И для ваших ног, и для вашего настроения.
3. Если дресс-код вашей работы требует непременного ношения обуви на каблуке, то можно воспользоваться простой подсказкой из детства. Вспомните, как в школе вы носили сменную обувь. Пусть в рабочее время это будет и каблук (конечно, все-таки лучше умеренный), а на место можно добраться из дома в удобной обуви.
Надеемся, наши советы помогут вам быть красивой, модной, и в то же время сохранить здоровье