Дыхательная гимнастика для похудения виды и польза

Что такое дыхательная гимнастика и как она может быть использована для похудения?

Роль дыхательной гимнастики в современном ритме жизни, где очень важно умение правильно распределять время, наиважнейшая.

Многим людям не хватает времени посещать фитнес центры для того, чтобы сбросить лишние килограммы.

• В этом случае дыхательная гимнастика – отличная альтернатива занятиям в тренажерном зале.

Ее главные преимущества это экономия

• времени и
• эффективность.

Дыхательная гимнастика подразделяется на следующие виды:

Бодифлекс

Данный вид дыхательной гимнастики рассчитан на людей, которые практически не занимались физическими упражнениями ранее. Бодифлекс – это так называемый начальный уровень. Ею могут заниматься молодые мамы или люди, приходящие в форму после различных травм. Бодифлекс способствует

• улучшению фигуры,
• а также подтягивает мышцы.

Уже спустя несколько занятий вы почувствуете, что ваша кожа стала подтянутой.
Чем полезна дыхательная гимнастика?

Проведенные исследования показывают, что регулярные занятия дыхательной гимнастикой нормализует кислотно-щелочную среду организма, поддерживая идеальный pH. Также упражнения по дыхательной гимнастике помогают очистить организм от различных вредных веществ, таких как

• токсины,
• консерванты и др.

Как известно, токсины отрицательно влияют на выработку организмом гормонов щитовидной железы, надпочечников и роста. Чтобы избавиться от токсинов, необходимо лишь правильно дышать.

• Таким образом, более 70% токсинов покинут ваш организм через глубокие, медленные выдохи.

Доказано, что дыхательная гимнастика – это отличный способ

• побороть или, по крайней мере, уменьшить стресс и
• депрессивное состояние.

Большее поступление в организм кислорода оказывает положительное воздействие на нервную систему, снижая выработку гормона стресса (кортизол) на 50% за 10 минут.

Цзяньфэй

Данный вид дыхательной гимнастики включает всего лишь

• 3 упражнения.

Если вы будете правильно их выполнять, вы сможете без труда побороть чувство голода, ощущая себя при этом в хорошем тонусе и приподнятом настроении.

Цзянфэй помогает избавиться от жировых отложений, а также улучшает общее состояние здоровья за небольшой период времени. Так, за месяц вы сможете сбросить до 5 килограмм.
Если вы не уверены нужна ли вам дыхательная гимнастика для похудения, проделайте следующее упражнение.

• Положите одну руку на живот, другую – на сердце и не спеша вдохните и выдохните через нос 4 раза. При этом обратите внимание на то, какая рука двигалась.
• Если рука на сердце оставалась неподвижной, а на животе двигалась в такт дыханию – в ваш организм поступает достаточное количество кислорода.
• Если ситуация обратная, значит вы нуждаетесь в дополнительных упражнениях, которые увеличат количество кислорода в ваш организм.

Оксисайз

Этот вид дыхательной гимнастики рекомендован людям с фигурой яблока. Он направлен на работу мышц живота, благодаря чему можно избавиться от лишнего веса в этой области. Оксисайз хорошо подойдет тем, кто любит

• тишину, поскольку этот вид гимнастики не требует каких-либо
• резких движений или
• громких звуков.

Так, молодые мамы могут практиковать данный вид гимнастики без опасения разбудить маленького ребенка. Однако чтобы оксисайз принес ощутимые результаты, нужен хороший опыт и регулярные тренировки.