Меню

Плоский животик и похудение

Каждая женщина мечтает быть привлекательной и иметь идеальный плоский животик. А вот добиться такой фигуры не так-то просто. Разнообразные предлагаемые диеты не приносят стопроцентного результата. Остается только один выход – это прибегнуть к физическим нагрузкам. Не что так не подчеркивает идеальную фигуру как плоский животик.

Стоит отметить, что практически все диетологи и спортсмены в один голос заявляют: добиться желаемого результата можно только с помощью регулярных физических нагрузок и при соблюдении правильного питания. Прежде чем рассмотреть их рекомендации более подробно стоит уяснить несколько простых правил, которые помогут не только добиться быстрого результата, но и поддерживать плоский животик на протяжении длительного времени:
— избегайте стрессов и волнений. В момент стресса у человека повышается уровень гормона кортизола, который способствует накоплению жира в области живота;
— пейте очищенную воды. Именно очищенная вода способствует очищению лимфы и сжиганию лишнего жира;
— употребляйте больше клетчатки. Потребление этого полисахарида тормозит повышение веса, а значит и плоский животик дольше остается в идеальном состоянии;
— следите за правильной осанкой. При сутулости создается неравномерная нагрузка на позвоночник, следствии этого брюшные мышцы тоже не испытывают постоянного тонуса.

Диета для плоского животика
Самыми актуальными диетами способными поддерживать идеальную фигуру в норме считаются гречневая, кефирная и рисовая диеты. Стоит отметить, что рисовая диета еще и очищает от шлаков, что позволяет получить еще и тонкую талию. По мнению диетологов в данном случае идеально подходит и любая другая диете основанная на зерновых, овощах и продуктах богатой клетчаткой. Главное здесь – кушать меньше, но чаще. Но и не стоит забывать о таких главных составляющих как фрукты и белок. Фрукты должны быть обязательным блюдом, а не дополнением к тарелке с кашей. А ежедневное употребление белка должно составлять не менее 50 грамм.

Экспресс упражнения для плоского животика

Для того чтобы сделать мышцы живота подтянутыми и упругими стоит немало попотеть. А упражнений по этому поводу разработано немало. Хотелось бы отметить главное: занятия должны быть регулярными. Не соблюдение данного правила не даст возможности, как следует натренировать мышцы, а значит и не стоит ждать скорейшего и эффективного результата. Для получения скорейшего результата была разработана специальная экспресс гимнастика на 11 дней по девять подходов зараз. Самое главное в этой гимнастике это то, что перерывы между подходами должны быть не более 2-3 мину и упражнения не должны быть в тягость.
Схема прокачки пресса:
1 день — 20 раз,
2 день — 15 раз,
3 день – отдых;
4 день — 25 раз,
5 день – отдых;
6 день — 20 раз,
7 день — 15 раз,
8 день – отдых;
9 день — 30 раз,
10 день – отдых;
11 день — 20 раз.

Очищение организма для плоского животика
Очищение организма, а именно печени и кишечника – это еще один шаг к приобретению плоского животика. Ведь именно таким образом и происходит освобождение организма от вредных токсинов и шлаков. Последние, по мнению экспертов, и любят скапливаться в проходах толстого кишечника, образуя тем самым завалы. Стоит отметить, что методик позволяющих произвести чистку организма множество, но все они требуют обязательной рекомендации специалиста.

Оставьте комментарий или задайте вопрос стилисту:


Проверочный код

на английском языке!

* поля обязательны для заполнения

Комментарии отсутствуют