Меню

Уроки бодифлекс упражнения Марины Корпан

Упражнениями Бодифлекс Марина Корпан занялась после большого периода борьбы со своим лишним весом.  Победила излишки веса она при помощи бодифлекса, освоенного по книге Грир Чайлдерс «Похудеть за 15 минут». После того, как она сбросила больше 20 килограмм, ей стало понятно, чем она займется.Бодифлекс Марина Корпан использовала после того, как, по ее собственным словам, уже попробовала множество видов фитнеса, с гантелями и аэробикой, почти не питалась один год, а после этого лечилась. Ее выбором стала пропаганда дыхательного метода похудения. Марина Корпан очень надеется на то, что дыхательная гимнастика будет совершенствоваться, это ее профессиональная надежда. Она следит за тем, как развиваются новые видеопрограммы Грир Чайлдерс, и улучшает свои техники.

Сама Марина долгое время работала в банке и у нее образование финансиста. Но работа в офисе с десяти до шести каждый день была ей не по нраву. Тогда она решила заняться своим делом. Тут ей и пригодился полученный навык. Теперь Марина —

  • автор множества видеокурсов по бодифлексу и
  • создатель клуба в Москве, где проходят ее занятия.

В итоге, бодифлекс Марина Корпан сделала очень популярной в России и Европе программой по сбросу лишнего веса с

  • живота и
  • боков.

Эта программа основывается на особой технике дыхания, а так, в свою очередь, взята из древних практик по дыханию из йоги. Конечно же, чуда не произойдет, если не придерживаться упражнений с полной серьезностью. Программа рассчитана на то, что упражнения будут делаться ежедневно, при этом надо придерживаться особой диеты. В целом, эти упражнения подходят женщинам в любом возрасте.

Упражнения не очень сложные, а диета рассчитана на потребление 1600 калорий в сутки. То, что система дыхательных и физических упражнений и вправду работает так, как говорят о системе бодифлекс отзывы в интернете, можно увидеть и по самой Марине. Ее рост 164 сантиметра, и вес при этом — 59 килограмм.

 

Краткие уроки бодифлекс упражнения для потери веса

Один из важных способов похудения в методах Марины Корпан — это диафрагмальное дыхание. Чтобы научиться делать его так, как подобает, надо принять исходное положение:

  • сесть на пол и
  • слегка раздвинуть ноги.

Эта поза применяется и во время упражнений.

-Надо встать и поставить ноги на ширине плеч.

-Наклоняйтесь немного вперед, руки в этот момент надо поставить повыше коленей.

-Потом ноги надо слегка согнуть, что становится похожим на готовность к приседанию.

-Голова должна принять такое же положение, как когда вы стоите выпрямившись.

-Взгляд держите перед собой, и держите голову прямо.

-Теперь вам можно начать дыхание.

-Помните, что выдох проходит через рот, а вдох — через нос, и никак иначе. Таким образом вы сможете привыкнуть выполнять диафрагмальное дыхание.

Практика дыхания Корпан

Выдох идет через рот. Важно выдохнуть воздух так, чтобы в легких его не осталось. Для этого придется выдавить воздух по аналогии с тем, как сдувают мячики. Округлите губы, после чего их нужно немного выдвинуть, а затем постарайтесь не спеша выдавливать воздух через рот.

Вдох делайте через нос, и делайте его резко. Вдох должен происходить быстрее, так как легкие надо наполнить воздухом. Остановиться следует в момент, когда свободного пространства в легких не останется.

После этого следует резкий выдох со сжатыми мышцами диафрагмы и широко раскрытым ртом. Делается все именно так потому, что выталкиванием воздуха будет заниматься именно диафрагма. Задержите дыхание.

Губы сожмите так плотно, как можете, и не пытаться вдохнуть с помощью носа. Лучше всего представить, что у вас вообще отсутствуют нос и рот.

Голова должна быть теперь немного наклонена, и внимание обращено в район живота. Начните считать, при этом втягивая живот до того момента, когда он станет плоским, а органы втянутся ближе к позвоночнику. Это делается восемь раз. Дышать будет очень хотеться, и первое время вы будете сбиваться, поэтому стоит начать тренировки с четырех раз.

После того, как сделаны втягивания живота, сделайте вдох, не забывая, что он делается носом. Воздух практически самостоятельно проникнет в легкие. Живот, конечно же, можно привести в обычное состояние. После этого легкие заполнятся воздухом, как никогда раньше.

Многое о бодифлекс бесплатно можно узнать в интернете, так что если у вас есть желание похудеть — займитесь этим.

Супер гимнастика Марины Корпан

Оставьте комментарий или задайте вопрос стилисту:


Проверочный код

на английском языке!

* поля обязательны для заполнения

Комментарии отсутствуют